오메가3 효능에는 어떤것이 있을까?

오메가3 효능에는 어떤것이 있을까?

오메가3는 지방산 중에 가장 끝에서부터 3번째 탄소에 이중결합이 있는 지방산을 총칭하는 것입니다.

그 중에서 우리에게 필요한 것은 EPA와 DHA가 있습니다.

EPA와 DHA의 기능에 요약해서 알아보도록 하겠습니다.

EPA

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첫번째로 EPA는 동맥경화, 지질이상증, 치매증 등의 예방 및 개선, 아토피, 알레르기 완하 및 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

DHA

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DHA의 경우 체내에서 뇌나 신경조직, 정자 등에 많이 존재하는데 뇌와 망막의 신경막의 구성성분이기 때문에 이 신경이 원활하게 작동할 수 있게 해줍니다.

따라서 DHA는 EPA의 효과도 가지고 있으면서 뇌의 발달 등에도 효과를 보입니다.

 

이 EPA와 DHA 두가지가 혼합된 오메가3는 지방산이 간에 전달되어 지방산을 중성지방으로 만드는 과정에 관여하여 혈중 중성지방의 농도를 감소시킨다고 합니다.

 

건강한 성인을 대상으로한 다수의 연구결과에서 혈중 중성지방 농도가 감소하는 결과가 보고되었고, 제 2형 당뇨, 비만, 고지혈증 환자에게도 효과를 보였다고 합니다.

 

오메가3는 혈액응고에 관여하는 인자를 감소시켜서 피의 끈적끈적한 정도를 감소시키고 혈액이 몸속에서 원활하게 흐르게 도와주는데 심근경색의 위험을 감소시키는데도 기여할 수 있습니다.

또한 최소 2g을 섭취했을 때 혈관 안쪽 부분의 기능이 개선되어서 혈관이 잘 확장되게 하고 혈관이 엉뚱한 곳에서 만들어지지 않도록 혈관을 만드는 기능도 조절하게 해준다고 합니다.

 

2. 염증 개선

두번째 기능으로는 오메가3는 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.

눈에 있는 망막세포에서 발생한 염증 반응을 줄인다 라는 연구결과도 있었고 류마티스관절염에서도 염증을 줄여서 그 통증을 줄이는데도 도움을 준다라는 결과도 있습니다.

 

3.기억력 개선

세번째 기능인 기억력 개선에 관해서 알츠하이머 관련 기억결손을 완하하고 인지기능을 개선한다는 연구결과들이 상당수 발표된 바 있습니다.

또한 뇌신경의 세포사멸억제하거나 신경세포 활성화, 뇌혈류 개선 등의 결과도 보고된 바 있는데 다만 이 부분에서도 상반되 결과 또한 나오고 있어서 조금 더 지켜봐야할 것 같습니다.

 

4. 안구 건조증 개선

 

마지막 오메가3의 기능은 건조한 눈을 개선해서 눈 건강에 도움을 주는 것인데 오메가 3내 지방산은 눈물 생성에 중요한 역할을 한다고 합니다. 

따라서 오메가3를 섭취하게 되면 눈물의 생성량이 증가하고 눈물샘에 핸드크림이나 바세린을 바른 것 처럼 지질 항상성을 유지시켜 안구건조증을 부분적으로 예방한다는 연구 결과가 있습니다.

 

비슷하게 컨택트렌즈 관려 안구건조증 환자에게서는 안구건조증 증상을 감소시키고 렌즈 착용의 안정감을 향상시켜준다고 하는데 오메가3를 섭취함으로써 눈물이 날아가는 것을 억제하는 등 눈물막 고유의 안정성이 향상되면서 안구건조증이 개선된다고 합니다.

 

추가로 흥미로운 연구결과를 살펴보면 임산부가 오메가3를 복용하였을 경우 조산을 예방해주는 효과도 보였다고 합니다.